Recept på lättlagade luncher

Att hitta tidsperiod till för att laga ett näringsrik samt välsmakande måltid kunna existera ett prov inom enstaka hektisk dagligt liv. Därför existerar detta utmärkt för att äga några snabba samt enkla anvisning mot hands liksom ej bara mättar buk utan även ger dig den energi ni behöver till för att ta dig igenom dagen. på denna plats existerar mina fem bästa anvisning till ett snabb måltid vilket existerar både läckra samt enkla för att tillaga.

Quinoasallad tillsammans vegetabilier samt kikärtor

En färgglad quinoasallad existerar både snabb för att utföra samt packad tillsammans näringsämnen.

Denna sallad existerar perfekt på grund av för att ge dig energi samt hålla dig mätt fram mot nästa måltid.

Ingredienser:

• 1 mugg kokt quinoa
• 1 flaska kikärtor, avrunna samt sköljda
• 1 gurka, tärnad
• 1 skarlakansröd peppar, tärnad
• 1 avokado, skivad
• 1/4 rödlök, finhackad
• 2 msk olivolja
• Saften ifrån 1 citron
• Salt samt kryddig efter smak
• Färsk persilja alternativt koriander, hackad

Instruktioner:

1. Koka quinoan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt låt den svalna.
2. Blanda quinoa, kikärtor, gurka, peppar, avokado samt rödlök inom ett massiv skål.
3. Ringla ovan olivolja samt citronsaft, samt smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar.
4. Strö ovan hackad persilja alternativt koriander samt blanda väl.
5. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Tortillawraps tillsammans hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar både enkla för att utföra samt att vara berusad eller övermättad från smakförmåga.

Perfekta för att ta tillsammans mot jobbet alternativt skolan.

Ingredienser:

• 4 fullkornstortillas
• 1 mugg hummus
• 1 avokado, skivad
• 1 morot, riven
• 1 skarlakansröd peppar, skivad
• 1 näve babyspenat
• 1/4 rödlök, skivad

Instruktioner:

1. Bred en lager hummus vid varenda tortilla.
2. Lägg mot avokado, riven morot, peppar, babyspenat samt rödlök.
3. Rulla ihop tortillorna samt skär dem vid mitten.
4. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Snabblagad pasta tillsammans med tomat samt basilika

En lätt pasta förmå artikel ett livräddare då ni behöver enstaka snabb middag.

Denna utgåva tillsammans tomat samt basilika existerar både enkel samt fräsch.

Ingredienser:

• 200 g fullkornspasta
• 1 flaska körsbärstomater, halverade
• 2 vitlöksklyftor, skivade
• 2 msk olivolja
• 1 näve ny basilika, hackad
• Salt samt krydda efter smak
• Riven parmesanost (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka pastan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.
2. Värm olivolja inom ett stekpanna samt fräs vitlöken tills den existerar gyllene.
3. Tillsätt körsbärstomaterna samt stek inom några minuter tills dem börjar mjukna.
4. Blanda den kokta pastan tillsammans med tomat- samt vitlöksblandningen.
5. Tillsätt hackad basilika, krydda samt peppar.
6. Toppa tillsammans med riven parmesanost angående därför önskas samt servera direkt.

Avokadotoast tillsammans med pocherat ägg

Avokadotoast existerar ett populär samt snabb måltid vilket existerar både näringsrik samt hälsosam.

Pocherade oval form tillför ytterligare protein samt fullfölja rätten ännu mer tillfredsställande.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd, rostat
• 1 avokado, mosad
• 2 ägg
• 1 msk vitvinsvinäger
• Salt samt krydda efter smak
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner:

1. Bred den mosade avokadon vid dem rostade brödskivorna.
2. Koka upp dricksvatten tillsammans med vinäger inom ett kastrull.
3. Knäck en oval form inom taget inom ett små kopp samt häll försiktigt ner inom detta sjudande vattnet.
4. Låt äggen pochera inom 3-4 minuter tills vitan besitter stelnat dock gulan ännu existerar rinnig.
5. Ta upp äggen tillsammans med ett hålslev samt placera vid avokadotoasten.
6. Krydda tillsammans med krydda, krydda samt chiliflakes ifall således önskas.
7. Servera direkt.

Asiatisk nudelsallad tillsammans med jordnötssås

Denna nudelsallad existerar snabb för att utföra samt full från smakupplevelse.

Den krämiga jordnötssåsen ger enstaka underbar twist mot dem fräscha grönsakerna samt nudlarna.

Ingredienser:

• 200 g risnudlar
• 1 morot, strimlad
• 1 gurka, strimlad
• 1 skarlakansröd peppar, strimlad
• 1 näve ny koriander, hackad
• 2 msk jordnötssmör
• 1 msk sojasås
• 1 msk limejuice
• 1 msk vatten
• 1 tsk riven ingefära
• 1 vitlöksklyfta, pressad
• 1 tsk sesamolja
• 1 msk rostade jordnötter, hackade

Instruktioner:

1. Koka risnudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt skölj dem sedan inom kallt vatten.
2. Blanda jordnötssmör, sojasås, limejuice, vätska, ingefära, vitlök samt sesamolja inom ett små kopp till för att utföra jordnötssåsen.
3. Lägg nudlarna inom enstaka massiv kopp samt tillsätt morot, gurka, peppar samt koriander.
4. Häll ovan jordnötssåsen samt blanda väl.
5. Toppa tillsammans rostade jordnötter samt servera.

Avslutande tankar

Att äga några snabba samt enkla lunchrecept inom bakfickan förmå utföra vardagen många smidigare.

Dessa fem anvisning existerar ej bara lätta för att tillaga utan även näringsrika samt välsmakande. testa dem samt upptäck hur enkel detta är kapabel artikel för att förtära gott samt hälsosamt, även då tiden existerar knapp.