Traditionell diabeteskost recept
Kost nära diabetes: den bästa maten till för att granska diabetes
Vad bör ni förtära ifall ni äger diabetes? Känner ni dig förvirrad från all motstridig upplysning ni fått höra? Då existerar ni ej isolerad. Lyckligtvis förmå svaret artikel enkelt: Ät föda såsom ej ökar blodsockret speciellt många, såsom livsmedel tillsammans lågt innehåll från kolhydrater.
Med god samt näringsrik föda hjälper oss dig för att ett fåtal övervakning ovan ditt blodsocker – anmäl dig mot vårt Diabetesprogram.
Bli frisk ifrån din typ 2-diabetes!
Testa gratisLäs mer
Även angående insulinmedicin temporärt kunna bromsa enstaka höjning från nivå av socker i blodet kunna dem ej reversera detta bakomliggande problemet.
Att återvända mot detta tidigare tillvägagångssättet för att förtära lågkolhydratkost är kapabel hjälpa personer tillsammans med typ 1-diabetes för att granska blodsockret samt eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt vilket nödvändigheten från mediciner minskar.
I den denna plats guiden får ni lära dig mer angående vilken föda liksom existerar bäst till dig såsom besitter diabetes.
Speciellt insulindoser är kapabel behövas sänkas till för att undvika lågt blodsocker samt SGLT2-hämmare är kapabel behöva placeras ut.
Här är kapabel ni hitta enstaka massa smaskiga anvisning samt råd vid vilken kost såsom är kapabel hjälpa dig vilket lever tillsammans diabetes.Läs mer
Rådgör ständigt tillsammans din vårdgivare innan ni byter kost på grund av behandling från diabetes, till för att erhålla medicinsk vägledning. önskar ni hitta enstaka vårdgivare tillsammans förståelse angående lågkolhydratkost, titta vår landskapsbild ovan LCHF-läkare. oss att föreslå eller råda något även Smarta diabeteskartan.
Upplever ni svårt illamående, yrsel, svaghet alternativt utmattning bör ni ständigt ta detta vid allvar då detta kunna artikel symtom vid farligt lågt blodsocker.
granska ditt blodsocker, ät kolhydrater alternativt sötningsmedel likt ett kortsiktig svar samt kontakta din sjukvården till ytterligare rådgivning. Fullständiga villkor
Matilda Vejlo
Receptredaktör
förtära gott samt vandra ner inom vikt?
Det existerar idag fullt möjligt! ett fåtal ett anpassad program samt dagars kostnadsfri provperiod nu!
Börja här&#;
KvinnaManAnnat
1. Diabeteskost: vilket ni bör samt ej bör äta
Det finns enstaka rad läckra livsmedel vilket ni förmå samt bör njuta från vid lågkolhydratkost till diabetiker. denna plats existerar ett inventering ovan den bästa maten för att förtära samt vilket ni bör undvika.
Livsmedel för att äta
Protein
- Kött från varenda slag: köttfärs, biff, rostbiff, fläskkotletter, revben, korv, bacon, kyckling, kalkon
- Fisk samt skaldjur från samtliga slag: vattenlevande djur, räkor, skalade djur, ostron, skalade djur, krabba, hummer
- Konserverad vattendjur från varenda sorter: tonfisk, sardiner, ansjovis, makrill
- Smörgåspålägg: skinka, rostbiff, pastrami, salami, pepperoni, kalkon, kyckling
- Ägg
- Tofu, edamame, tempeh
Helfeta mejeriprodukter
- Ost: samtliga sorter
- Grekisk yoghurt, ricottaost alternativt keso (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl)
- Smör, vispgrädde, ghee
- Gräddfil samt färskost
Naturliga fetter
- Naturliga oljor (olivolja, kokosolja, avokadoolja, nötoljor från samtliga slag)
- Ister
- Talg
- Kycklingfett (schmaltz)
- Ankfett
- Kokosmjölk
- Kokosgrädde
Grönsaker
Alla icke-stärkelserika vegetabilier som:
Aubergine
Avokado
Bladgrönsaker (alla sorter)
Blomkål
Broccoli
Brysselkål
Endivesallad
Fänkål
Groddar
Gräslök
Grönkål
Gröna bönor
Gurka, picklade
Kronärtskocka
Kål
Kålrabbi
Lök (små mängder)
Rabarber
Rotselleri
Ruccola
Rädisor
Okra
Oliver
Pak choi
Palmhjärta
Paprika
Persilja
Pumpa (osötad)
Purjolök
Sallad
Salladslök
Schalottenlök
Selleri
Snöärtor
Sparris
Sparrisbroccoli
Spenat
Sockerärtor
Svamp
Tomater
Vitlök
Zucchini
Bär (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl per dag)
- Björnbär
- Hallon
- Jordgubbar
Nötter (begränsa intag till viktminskning)
- Mandlar
- Paranötter
- Hasselnötter
- Macadamianötter
- Pekannötter
- Jordnötter
- Valnötter
- Kokosnöt
Fröer
- Chiafrön
- Linfrön
- Hampafrön
- Solrosfrön
- Pumpafrön
- Sesamfrön
Kryddor samt smaksättningar
- Örter samt kryddor (utan tillsatt socker)
- Chilisås (utan tillsatt socker)
- Senap (osötad)
- Tomatsalsa (begränsa intaget mot 2 matskedar)
- Sojasås alternativt tamari
Drycker
- Vatten (stilla alternativt kolsyrat)
- Kaffe
- Te
- Buljong
- Torrt alkoholhaltig (begränsa mot högsta en kopp per solens tid samt inom samband tillsammans med måltid)
Livsmedel för att undvika
Att undvika livsmedel vilket ej finns tillsammans inom ovanstående inventering är kapabel hjälpa mot för att förhindra blodsockerhöjningar.
Detta inkluderar flera livsmedel likt dem flesta existerar överens angående ej existerar utmärkt på grund av din välmående som:
- Socker inom samtliga dess former: vitt sötningsmedel, farinsocker, kokossocker, honung, lönnsirap, agavesirap
- Bakverk, pajer, kakor, glass, sötsak samt andra sötsaker
- Pizza, snabbmatsrätt, korv, wraps samt liknande mat
- Vitt bakverk, vitt ris, pasta samt potatis
- Läsk, saft, sötat örtinfusion samt bryggd dryck, söta alkoholhaltiga drycker
- Öl
- Fullkorn (spannmål, pasta, bakverk, mexikanskt bröd, ris)
- Sötpotatis
- Majs
- Bönor samt linser
- All fruktjuice samt dem flesta frukter (förutom bär)
Anledningen existerar för att dem ökar ditt blodsocker relativt många då dem besitter tagits upp från din kropp.
Frukosttips till diabetiker
En god morgonmål behöver varken artikel komplicerad alternativt tidskrävande. ni förmå mot samt tillsammans med hoppa ovan den angående ni ej existerar hungrig.
Det finns heller inga regler vilket säger för att din inledande måltid måste bestå från enstaka traditionell morgonmål likt oval form.
Även angående hönsägg ständigt existerar en utmärkt omröstning, fungerar gårdagens kvarlevor lika utmärkt samt existerar ett enorm tidsbesparing nära hektiska morgnar.
Här existerar några snabba samt enkla frukostar vilket ger enstaka perfekt början vid dagen:
Bra föda nära diabetes
Genom korrekt kost nära diabetes kunna ni hålla blodsockret vid enstaka stadig, nedsänkt nivå samt minska risken till följdsjukdomar.
Traditionellt äger den diabetsanpassade kosten – samt ej minimalt medelhavskosten – en stort inslag från vegetabilier, vilket innebär enstaka massiv portionsstorlek (volym).till den såsom äger typ 2-diabetes förmå ett utmärkt kost även senarelägga alternativt undvika nödvändigheten från medicinering. föda såsom existerar god till den tillsammans med typ 2-diabetes existerar även utmärkt på grund av den tillsammans typ 1-diabetes.
Det finns numeriskt värde olika typer från diabetes. Dessa kallas typ 1- samt typ 2-diabetes. Lär dig mer ifall diabetes här.
Behandla diabetes tillsammans med korrekt kost
Vid typ 2-diabetes förmå ni egen behandla din diabetes tillsammans med riktig kost. Genom korrekt kost kunna ni hålla blodsockret vid enstaka stadig, nedsänkt nivå, minska risken på grund av följdsjukdomar samt senarelägga alternativt undvika nödvändigheten från medicinering från din diabetes.
föda vilket existerar god till den tillsammans typ 2-diabetes existerar även utmärkt på grund av den tillsammans med typ 1-diabetes.
Vid typ 2-diabetes existerar detta vanligt tillsammans övervikt, särskilt bukfetma samt lika viktigt likt detta existerar tillsammans med korrekt kost existerar detta för att vandra ner inom vikt till för att komma mot rätta tillsammans sjukdomen.
Med minskade mängder från lagrat fett inom dem inre organen likt muskler, lever samt bukspottskörteln blir dina värden förbättrad.
Måltidsmönster
Regelbundna matvanor utför detta enklare till flera för att sköta sin diabetes. en god upplägg är kapabel existera för att förtära morgonmål, måltid samt kvällsmål samt mellanmål jämnt spridda ovan dagen. för att förtära i enlighet med tallriksmodellen, var halva tallriken består från vegetabilier samt rotfrukter, kunna även artikel mot god hjälp till för att ett fåtal ett god balans inom måltiden.
Bra livsmedel
Alla är kapabel oss dra hälsofördelar från enstaka varierad samt fiberrik kost. till diabetiker äger man sett för att en ökat intag från baljväxter (bönor, ärter, linser), rotfrukter, fullkornsprodukter samt vegetabilier existerar särskilt god. Dagligt intag från fruktbarhet samt små frukter från växter äger även demonstrerat sig existera väldigt utmärkt, dock då inom mindre mängder per situation samt gärna inom kombination tillsammans med andra fiberrika livsmedel.
vattendjur, frön, nötter, jordnötter innehåller nyttiga fetter likt existerar utmärkt på grund av hjärtat samt kärlen.
Olika koster
Det finns fyra olika kosttyper vilket vetenskapligt bevisat förmå äga ett positiv inverkan vid flera riskfaktorer på grund av den liksom lever tillsammans med diabetes. detta existerar traditionell diabeteskost, traditionell diabeteskost tillsammans lågt GI, medelhavskost samt måttlig kolhydratkost.
Bästa sättet för att hitta detta likt passar dig existerar för att testa dig fram inom samråd tillsammans med enstaka näringsexpert.
Vad bör ni förtära ifall ni besitter diabetes?Låg alkoholkonsumtion
En måttlig mängd alkohol likt diabetiker förmå minska risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar. detta existerar alltså inga problem att ta dig en kopp alkoholhaltig alternativt maltdryck mot maten, dock detta existerar viktigt för att hålla dig mot enstaka måttlig mängd.
Kosten innehål- ler bland annat mindre sötningsmedel, bakverk, flingor, rotfrukt, rotfrukter samt ris än traditionell diabeteskost.utmärkt för att komma minnas existerar dock för att alkohol äger en högt kaloriinnehåll samt existerar aptitstimulerande vilket förmå artikel negativt på grund av den såsom försöker vandra ned inom vikt. angående ni behandlas tillsammans medicin på grund av din diabetes är kapabel detta dessutom existera riskabelt för att blanda detta tillsammans med alkohol då leverns förmåga för att ge ifrån sig sötningsmedel dagen efter är kapabel minska samt leder mot en alltför lågt blodsockervärde.
Traditionell diabeteskost tillsammans lågt GI innehåller rikligt tillsammans med frön från växter ofta använda som mat, linser, pasta, klibbfritt ris, korngryn samt bulgur.Inte förtära till många krydda
Många, både diabetiker samt andra, får inom sig till många krydda. liksom diabetiker existerar detta ytterligare viktigt för att ej erhålla inom sig på grund av många krydda eftersom detta utför för att ni enklare samlar vid dig natrium likt inom sin tur kunna höja blodtrycket. detta rekommenderade dagliga intaget till krydda existerar gram per solens tid vilket förmå jämföras tillsammans genomsnittintaget inom landet vilket existerar gram per ljus.
Ät mindre socker
Utrymmesmat, således vilket kaffebröd, bakelser, kex, sötsak, choklad samt glass, ger väldigt många kalorier då dem ofta besitter högt innehåll från både sötningsmedel samt fett. detta höga sockerinnehållet ger dessutom enstaka massiv höjning från blodsockret. god alternativ existerar istället tilltugg därför vilket osaltade nötter, jordnötter alternativt rostade frön från växter ofta använda som mat.
ni kunna även välja för att förtära dem vanliga alternativen dock för att då utföra detta mer sällan samt för att ta enstaka mindre bit. Välj inom inledande grabb en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig likt törstsläckare, andra drycker liksom ej innehåller sötningsmedel existerar även utmärkt, vilket bryggdryck, örtinfusion alternativt lightdryck.
För diabetiker besitter man sett för att en ökat intag från baljväxter (bönor, ärter, linser), rotfrukter, fullkornsprodukter samt vegetabilier existerar särskilt.Texten uppdaterad från Elin Vogstad, leg. dietist.